Ausreichend und qualitativ hochwertiger Schlaf ist eine absolute Notwendigkeit für eine gute Gesundheit, aber viele von uns haben gelegentlich Schlafprobleme. Schlaflosigkeit kann durch eine Vielzahl von Faktoren ausgelöst werden – von langen Arbeitszeiten oder Reisen bis hin zu schlafstörenden Bedingungen wie häufigem Harndrang und stressigen Ereignissen. Ältere Erwachsene sind aufgrund des altersbedingten Rückgangs des Melatoninspiegels besonders anfällig für Schlafstörungen und nächtliches Erwachen. Melatonin kann bei Menschen zu einem gesunden Schlafverhalten beitragen, unabhängig von der Ursache der Schlaflosigkeit.
Melatonin hilft beim Einschlafen und Durchschlafen
Eine umfangreiche Analyse hat mehrere schlaffördernde Wirkungen von Melatonin aufgedeckt. Bei der Auswertung von 15 Studien über den Schlaf gesunder Erwachsener stellten die Wissenschaftler fest, dass die Einnahme von Melatonin die Schlaflatenz (die Zeit, die benötigt wird, um einzuschlafen) deutlich verkürzt und gleichzeitig die Schlafeffizienz (den prozentualen Anteil der Zeit, die im Bett verbracht wird) erhöht und die Gesamtschlafdauer verlängert.
Männer mit einer gutartigen Prostatavergrößerung schlafen oft schlecht, weil sie nachts häufig urinieren müssen. Wissenschaftler aus dem Vereinigten Königreich fanden heraus, dass Melatonin eine wirksame Lösung sein könnte. Als 20 ältere Männer einen Monat lang mit täglich 2 mg Melatonin behandelt wurden, erlebten sie einen deutlichen Rückgang des nächtlichen Wasserlassens und berichteten, dass sie Nachts besser schlafen konnten als vor der Behandlung.
Melatonin hilft bei Schichtarbeit oder Jetlag
Menschen, die in der Nachtschicht arbeiten, sind oft chronisch müde, weil sie tagsüber nicht einschlafen können. Die Einnahme von Melatonin hat dazu beigetragen, die Dauer und Qualität des Tagesschlafs bei diesen Menschen zu verbessern. Diese Ergebnisse zeigen eine wichtige Eigenschaft von Melatonin: Das Hormon wirkt unabhängig von der Einnahmezeit hypnotisch (schlaffördernd) und sedierend (angstlösend).
Reisen in andere Zeitzonen führen oft zu Müdigkeit und Schlaflosigkeit, die als Jetlag bekannt sind. In der Regel kann die Einnahme von Melatonin dazu beitragen, den Jetlag zu verhindern oder zu verringern, vor allem, wenn Du über mehrere Zeitzonen hinweg reist. Melatonin hilft dabei, den zirkadianen Rhythmus des Körpers wieder zu synchronisieren und den Reisenden bei der Anpassung an die lokale Zeit zu unterstützen.
Melatonin ist ein körpereigenes Hormon
Schlaflosigkeit kann jeden treffen. Viele Menschen, die Probleme mit dem Schlafen haben, wenden sich zunehmend an Melatonin, um einen besseren und erholsameren Schlaf zu bekommen. Melatonin ist ein natürliches Hormon, das von der Zirbeldrüse produziert wird, die sich im Zentrum Deines Gehirns befindet. Nachts bewirkt das von der Zirbeldrüse freigesetzte Melatonin, dass sich Dein Herzschlag verlangsamt und Deine Körpertemperatur sinkt. Dadurch werden die physiologischen Bedingungen geschaffen, die einen tiefen, erholsamen Schlaf ermöglichen.
Schlafen ist nicht nur erholend sondern Gesundheitsfördernd
Schlaf ist entscheidend für unsere Gesundheit! Er ermöglicht es unserem Körper, sich auszuruhen und aufzutanken, gibt den Körperzellen die Möglichkeit sich zu reparieren und zu regenerieren. Eine Vielzahl an Studien belegen, dass Menschen, die nicht ausreichend schlafen, ein erhöhtes Risiko für eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen und Krankheiten haben, darunter Fettleibigkeit, Diabetes, Störungen des Immunsystems sowie eine verminderte Arbeitsleistung und Produktivität.
Dosierung und Wirkung von Melatonin
Wenn Du Melatonin als Nahrungsergänzungsmittel verwendest, ist es wichtig, dass Du die für Dich richtige Dosierung wählst. Anstatt eine Handvoll Pillen zu schlucken, ist organic leaf‘s der Meinung, dass Du Deinem Körper erlauben solltest, die Dosierung durch unsere einfach anzuwendende Patch-Technologie zu regulieren.
Melatonin wird in Dosen von 0,3 bis 5,0 mg zur Förderung des Schlafs eingesetzt, wobei Dosen von 1 bis 3 mg am häufigsten verwendet werden. In das Sleeping Monkey Patch haben wir 1 mg Melatonin hineingetan.
Melatonin hat eine sedierende Wirkung, die durch die Einnahme von Benzodiazepinen oder anderen sedierenden Medikamenten wie Antihistaminika oder Antidepressiva noch verstärkt werden kann. Ebenso kann die Einnahme von Melatonin zusammen mit Baldrian, 5-Hydroxytryptophan oder Alkohol die Sedierung verstärken. Betablocker sowie Aspirin und andere nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente können die Melatoninproduktion im Körper verringern.
Melatonin ist ein Faktor für einen erholsamen Schlaf und wirkt sich auch auf den Schutz der Nerven und die Krebsbekämpfung aus. Seine starke antioxidative Wirkung verbessert das Gehirn und das Nervensystem und schützt es vor altersbedingten Schäden. Besonders interessant sind die Vorteile von Melatonin für Krebspatienten – es lindert Ängste und verbessert die Überlebenschancen bei einer Reihe von Krebsarten. Und schließlich können Migränepatienten, die Melatonin einnehmen, einen deutlichen Rückgang der Häufigkeit und Schwere ihrer Kopfschmerzen verzeichnen, was ihre Lebensqualität enorm verbessert.
Wenn Du das Sleeping Monkey Patch als Nahrungsergänzungsmittel anwendest, kann Melatonin einen guten Schlaf fördern und dem Körper erlauben, die eingenommene Dosis zu regulieren. Durch die Kombination von Melatonin mit unserem topischen Pflastersystem bietet organic leaf‘s die natürlichen Vorteile ohne die Last von Pillen und Flüssigkeiten. Durch das Patch kann das Melatonin seine volle Wirkung entfalten und bei Bedarf die ganze Nacht lang wirken.
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